Diet napitak sa ružičastom soli

Ovaj napitak je veoma popularan danas zahvaljujući svom izvornom i ključnom sastojku. Tajna je u rastvoru koji se unapred priprema i onda pije svakog dana razblažen - u čaši vode. Unapred pripremljeni gusti rastvor poznat je i kao ‘tonik od himalajske soli’ ili temeljac.

Prvi korak je da jasno razumemo kako se napitak priprema:

Recept za diet napitak sa ružičastom soli (tonik od himalajske soli) 

Sastojci

Napitak se pravi od četiri sastojka:

• Ružičasta himalajska so (sitna ili krupna – visokokvalitetna i neprerađena). 
• Filtrirana ili prečišćena voda
• Dodaci po izboru:
       o Jabukovo sirće ili sveže ceđeni limunov sok za mršavljenje i lepši ukus. Jabukovo sirće pomaže u topljenju masti i kontroli šećera u krvi kod dijabetičara. Zbog toga je još bolje dodati jabukovo sirće (organsko).
       o Sirovi med: Dodavanjem kašičice sirovog meda za ljubitelje slađe varijante, vaš napitak će biti obogaćen bogatim hranljivim sastojcima prirodnog meda koji deluju kao melem.

Uputstvo za pripremu - korak po korak

1) TONIK OD HIMALAJSKE SOLI 

Potrebno je da unapred pripremite tonik od himalajske soli koji se drži u frižideru. Biće vam potrebno manje od dve minute da ga pripremite, a dalji proces se odvija sam po sebi.

Priprema tonika 1 min + 12-24 sata da odstoji:

• Stavite 2–3 drvene kašike himalajske ružičaste soli u manju staklenu teglu (sa staklenim ili plastičnim poklopcem).
• Sipajte čistu filtriranu vodu preko soli, ostavljajući malo prostora na vrhu tegle.
• Zatvorite teglu, pustite da odstoji 12–24 sata i tonik je spreman! Kada koristite tonik, na dnu tegle treba uvek da se vidi talog soli koja se nije rastvorila. To je znak da je rastvor i dalje zasićen.

2) JUTARNJI MIKS

Priprema: 1 min

• Stavite kašičicu (drvenu) unapred pripremljenog tonika od himalajske soli u čašu vode na sobnoj temperaturi (250–350 ml). Dobro promešajte.
• Ako ponekad nemate spreman rastvor, možete da razmutite pola kašičice himalajske soli direktno u čašu mlake vode. Samo, imajte na umu da to nije isto, i da može da deluje kao laksativ.

Za ukusniji napitak (po želji)

• Da bi vaš jutarnji napitak bio ukusniji, možete mu dodati sveže ceđeni sok od limuna ili kašičicu prirodnog jabukovog sirćeta. Ukus će biti znatno bolji, a napitak delotvorniji. Po želji možete da ga zasladite kašičicom kvalitetnog prirodnog meda. 
• Napitak se pije ujutru na prazan stomak. Pijuckate lagano, ne sve odjednom.

Sada, kada smo videli da se napitak priprema brzo i lako, bitno je da vidimo koje su prednosti ovog napitka i da razumemo suštinke činjenice o njegovim sastojcima i dejstvu na čišćenje organizma i gubitak kilograma.

Šta je himalajska ružičasta so?

Himalajska ružičasta so je nerafinisana vrsta soli. Iskopava se iz rudnika soli u Pakistanu. To je vrsta kamene soli bogate mineralima koja podržava mnoge aspekte ljudskog zdravlja. Sadrži više od 84 minerala u tragovima, kao npr. gvožđe, kalijum, magnezijum i kalcijum, koji doprinose karakterističnoj ružičastoj nijansi i prefinjenom ukusu.

Za razliku od veoma prerađene kuhinjske soli, himalajska ružičasta so nije prošla kroz hemijske procese i ne sadrži aditive. U svetu postoje naučni dokazi da ta svojstva čine himalajsku so zdravijom alternativom od obične soli.

Ključne tačke o himalajskoj ružičastoj soli

• Poreklo: Vadi se iz Kherwa rudnika soli u Pakistanu.
• Sadržaj minerala: Sadrži gvožđe i druge minerale u malim količinama.
• Jedinstvenost njenog ukusa: Ukus je nešto blaži i više uzemljen od kuhinjske soli.
• Nerafinisana: Ne sadrži aditive. Sastav soli je potpuno prirodan uz minimalan dodatak joda.
  
  

Recept za mršavljenje sa ružičastom soli: da li zaista deluje?

Mnogo se raspravlja o korišćenju himalajske soli za mršavljenje, posebno u receptima koji sadrže ružičastu so ili u metodi sa tonikom od himalajske soli. Radi se o tome da ružičasta so može da potakne prirodnu detoksikaciju, da podrži ravnotežu elektrolita, poboljša varenje, poboljša zdravlje i pokrene zdrave navike. Uzimanje male količine slanog rastvora od ružičaste soli koji se dodatno razblažuje u filtriranoj vodi, i to ujutro na prazan stomak, može vam pomoći da:

• Ostanete hidrirani: Ako započnete dan uz čašu čiste vode (sa solju ili bez nje), možete poboljšati ukupnu hidrataciju.
• Promovišite svesnu ishranu: Kada imate dosledan jutarnji ritual, to često dovodi i do boljeg izbora hrane tokom dana.
• Uravnotežite elektrolite: Mala količina soli može pomoći da se dopune elektroliti, smanjujući žudnju koja je nezdrava ili umor.

Važna napomena: Treba imati na umu da ružičasta himalajska so sadrži natrijum hlorid i da zato ne treba nikad preterivati sa količinama soli. Rešenje je da se kašičica unapred pripremljenog tonika od himalajske soli (koji je odstajao minimum 12-24 sata) razblaži u čaši čiste filtrirane vode. Na taj način se smanjuje uticaj natrijum hlorida na visok krvni pritisak i na zadržavanje soli. Ako postoji bilo kakva zdravstvena nedoumica, uvek je preporučljivo prvo se konsultovati se sa lekarom prilikom unošenja neke od značajnih promena u ishranu.

Kakve prednosti imaju žene od himalajske ružičaste soli?

Himalajska ružičasta so se iskopava u podnožju Himalaja i ružičaste je boje. To nije samo uobičajena so koju imamo u kuhinji, a i posebno je zdrava za žene:

• Sadrži oko 84 minerala u tragovima.
• Ružičasta so je dobar izvor gvožđa, magnezijuma, kalcijuma i kalijuma. Svi ovi minerali su važni za zdravlje žena.
• Magnezijum je neophodan za hormonsku ravnotežu, opušta i smanjuje grčeve u mišićima.
• Takođe, magnezijum promoviše bolji san.
• Gvožđe vam održava energiju, a kalcijum je neophodan za rad metabolizma i zdravlje kostiju.
  
  

Prednosti uzimanja napitka od himalajske ružičaste soli

Ovaj jednostavan ali moćan eliksir se posebno preporučuje za žene. S obzirom da pomaže u hidrataciji, koža će biti blistava.

• Podrška elektrolita: Kombinacija natrijuma, kalijuma i drugih minerala može pomoći u održavanju zdravih nivoa elektrolita — važnog za funkcionisanje mišića i hidrataciju.
• Hidratacija i detoksikacija: Započinjanje dana prirodnim napitkom za detoksikaciju može vas podstaći da nastavite da pijete vodu tokom jutra, promovišući ukupnu hidrataciju.
• Uravnotežite pH nivoe: Veruje se da pomaže u balansiranju pH vrednosti tela.
  
• Odmerena jutarnja rutina: Stvaranje ustaljene dnevne rutine često poboljšava samodisciplinu i može smanjiti bezumno grickanje tokom dana.

Varijacije i dodaci

• Sok od korena đumbira: Dodajte svež sok od đumbira kod problema sa probavom.
• Nana tokom vrelih dana: Listići nane daće ovom napitku osvežavajući ukus i efekat hlađenja.
• Više elektrolita: prirodna kokosova voda donosi energiju i podiže nivo minerala, uz dodatne prednosti koje uključuju i bolju hidrataciju.
  
  

Svest i odgovornost

Iako je ovaj „diet napitak od himalajske ružičaste soli“ popularan u pretragama po internetu, nijedna so ne može sama po sebi da sagori masti. Ovaj recept je više ritual podrške koji i psihički i fizički pokreće proces mršavljenja.

Bilo koja so (ružičasta ili neka druga) kada se preterano konzumira može da doprinese visokom krvnom pritisku, nadimanju ili zadržavanju vode. Ako ste već na režimu sa smanjenom količinom natrijuma ili imate problema sa srcem/bubrezima, konsultujte se sa lekarom pre nego što dodate so u svoj režim ishrane.

Iako himalajska nudi dragocene minerale u tragovima i zaista jeste korisna za zdravlje, ne treba se zanositi idejom da će od nje svi zdravstveni problemi biti odnešeni rukom. Uvek se treba voditi zdravim razumom.

Često postavljana pitanja

P: U koje doba dana je najbolje uzimati diet napitak od ružičaste soli?

O: Popijte ga ujutru, na prazan stomak. Pijuckajte ovaj napitak polako, umesto da popijete sve odjednom.

P: Da li mogu da koristim običnu kuhinjsku so za ovaj recept, umesto ružičaste soli?

O: Ne, jer himalajska ružičasta so predstavlja bolje rešenje zbog svoje nerafinisane prirode i sadržaja minerala u tragovima. Obična kuhinjska so sadrži aditive kao što su sredstva protiv zgrušavanja, a i hemijski je tretirana radi izbeljivanja.

P: Šta ako mi se ne sviđa ukus?

Počnite sa 1/4 kašičice tonika, ili dodajte limunov sok ili malu količinu jabukovog sirćeta. Isprobajte razne varijante recepta, sve dok ne pronađete ukus koji vam odgovara.

P: Koliko dugo treba da uzimam ovaj napitak?

Neki ljudi ga uzimaju svako jutro kao deo dnevne rutine. Drugi ga koriste samo povremeno, posebno kada se osećaju dehidrirano ili imaju malo elektrolita. Slušajte svoje telo, a ako ste zabrinuti, UVEK se konsultujte sa profesionalnim medicinskim licem.

Šta kažu istraživanja

• Nepotpuni dokazi: Trenutno ne postoje značajni naučni dokazi koji bi potvrdili da se samo himalajskom ružičastom solju može gubiti težina. Održavanje težine je pod uticajem ukupnog unosa kalorija, ravnoteže makronutrijenata, fizičke aktivnosti, hidratacije i drugih faktora u načinu života, i ne zavisi samo od vrste soli koju konzumiramo. Prednost himalajske soli je u tome što se natrijum hlorid u prisustvu ostalih minerala u himalajskoj soli nalazi u boljoj ravnoteži u odnosu na običnu so u kojoj je jedini sastojak.
• Međutim, prirodno jabukovo sirće je poznato po svojstvu da upravlja šećerom u krvi. Ako dodate jabukovo sirće u vaš recept za mršavljenje sa ružičastom soli, možda ćete dobiti još bolje rezultate.
• Uravnoteženost elektrolita: Bilo koja so može pomoći u ravnoteži elektrolita. Međutim, prekomerni unos soli (bilo koje vrste) može doprineti hipertenziji ili zadržavanju vode.
• Placebo i zdravije navike: Ponekad, uključivanje „rituala ružičaste soli“ u nečiju dnevnu rutinu podstiče zdravije navike kao što su: povećanje unosa vode ili pažljiva ishrana, a ne samo nagli gubitak masnih naslaga.

Upozorenja i mere opreza

1. Unos natrijuma: Bez obzira na vrstu soli, svaka so je u osnovi natrijum hlorid. Prekomerno konzumiranje natrijuma može da dovede do visokog krvnog pritiska, problema sa bubrezima i do drugih zdravstvenih tegoba.

2. Zablude: U reklamiranju ružičaste soli ponekad se precenjuju zdravstvene tvrdnje; budite ipak rezervisani prema bilo kakvim preteranim obećanjima. 

3. Alergija i osetljivost: Retko se dešava da je neko osetljiv na minerale u tragovima.

4. Konsultujte se sa stručnjakom: Ako imate specifična zdravstvena stanja—naročito hipertenziju, probleme sa bubrezima ili srčane probleme—posavetujte se sa lekarom u vezi sa unosom natrijuma.

Recept sa ključnim sastojkom od ružičaste soli, poznatim kao tonik od himalajske soli, predstavlja jednostavan ritual koji može da pospeši jutarnju hidrataciju, pažljivu ishranu i opšte zdravlje. Iako to nije čudesno rešenje za gubitak težine, uključivanje u vašu svakodnevnu rutinu može podstaći zdravije navike. Uvek imajte na umu da su umerenost i uravnotežena ishrana ključni za postizanje vaših fitnes ciljeva.

Uparivanje ovog diet napitka sa ružičastom soli sa drugim strategijama – poput redovnog vežbanja, uravnotežene ishrane, pravilne hidratacije i dovoljno sna – doneće najbolje dugoročne rezultate po pitanju kontrole težine i opšteg zdravlja.

I na kraju

„Diet napitak od ružičaste soli“ je jednostavna mešavina himalajske soli i vode koja se uzima ujutru na prazan stomak. Ovaj napitak može da podstakne bolju hidrataciju i da vam pomogne da uvedete pozitivne navike u vašu ishranu. Uz ovaj napitak uvek uzmite u obzir i vaše lične potrebe u ishrani, a ako ste u nedoumici, obratite se nutricionisti ili medicinskom stručnjaku za dodatne smernice.

Odricanje od odgovornosti: Danas postoje i dostupne informacije da je za dublje čišćenje unutrašnjih organa od raznih vidova zagađivača potrebno u određenim situacijama potpuno izbaciti so iz ishrane ili smanjiti unos soli apsolutno na minimum. Svaki čovek mora sam da se informiše i da pronađe šta je za njega najbolje rešenje u ovom trenutku. Različite metode se ne isključuju međusobno. Sve zavisi od toga na šta smo u datom trenutku spremi i šta nam je potrebno u konkretnom slučaju. U našem društvu uvek se preporučuje stručni savet lekara i naučno potvrđena istina. Često se međutim pokaže da su se ta stručna mišljenja i saveti lekara pokazali posle izvesnog perioda kao pogubni. Na nama je da odlučimo čemu ćemo da verujemo.

Izvor: 

https://mytastycurry.com/pink-salt-trick-recipe/